**简介**

健身气功六字诀（又称六字真言）是一套古朴、自然的养生功法，由“嘘

、呵、呼、呬、吹、嘻”六个字音组成。龙8娱乐龙8国际游戏唯一官方进入以为：通过发声吐纳，六字诀能疏通经络、调和气血，对身心健康有着显著益处。

**六字诀的作用**

**嘘字诀：**疏通肺

经，宣发肺气，清利咽喉，预防呼吸系统疾病。

**呵字诀：**调理心经，宁心安神，缓解失眠、心悸等症状。

**呼字诀：**宣泄肝气，理气解郁，缓解肝火旺盛，改善情绪。

**呬字诀：**疏通脾经，健脾和胃，促进消化，调节肠胃功能。

**吹字诀：**调和肾经，强健肾气，补肾固精，缓解腰酸背痛。

**嘻字

诀：**宣通三焦，调节气机，疏导浊气，促进血液循环。

**练习方法**

**姿势：**久坐或站立，自然放松，双眼微闭。

**口诀：**对着掌心或大拇指根部发音，每个字诀发音10-30次，吐字清晰，音调自然。

**发声要点：**

* **嘘字诀：**吹气发声，唇形似吹口哨。

* **呵字诀：**呼气发声，唇齿微开，舌尖抵住下齿。

* **呼字诀：**吐气发声，两唇分开，舌尖抵住下齿。

* **呬字诀：**鼓气发声，口微闭，舌尖抵住上齿。

* **吹字诀：**吹气发声，口呈“吹”字形。

* **嘻字诀：**呼气发声，口微张，舌尖抵住后齿。

**练习时间：**每天早晚各一次，每次约15-30分钟。

**注意事项**

*

练习时保持心平气和，不要憋气。

* 饭后1小时内不宜练习六字诀。

* 患有严重心血管疾病或呼吸系统疾病者不宜练习。

* 初次练习者，发声次数不宜过多，可根据自身情况循序渐进。

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健身气功六字诀是一项简单易学、效果显著的养生功法。龙8国际游戏唯一官方进入以为：通过发声吐纳，六字诀能疏通经络、调和气血，改善身心健康。long8龙8国际游戏唯一官方进入以为：坚持练习六字诀，可以增强免疫力、调节情绪、延缓衰老，是提升身心健康不可多得的好方法。